そこまで酸っぱくないタコの酢の物レシピ『私のダイエットレシピ』
おはよう、こんにちは、こんばんわ、グルテンオフです。
週も折り返し、苦手な会社の人との2ヶ月ぶりのエンカウントを乗り越え帰ってまいりました！
苦手な人は機嫌が乱高下するので疲れました。
明日はあっちが在宅なので一安心です。笑
今日はダイエットには欠かせない酢の物のレシピですが私は酸っぱい物が苦手です。
なので酢も摂取できるけどそこまで酸っぱくないタコの酢の物の紹介です。
ダイエットに最適なお酢をとるのにリンゴ酢などの飲みやすいお酢は糖質が高めなのでダイエット中に飲むのには気をつけないと太ります。
それか体重は変わらないけどお腹がぷにっとする気がします。
なので私はリンゴ酢などの甘いお酢は昼までに飲むようにしてます。
蒸しタコ…150g
わかめ…生食用１パック（タコと同量くらい）
きゅうり…３本
『合わせ調味料』
酢…大さじ４（我が家はミツカン簡単酢）
白だし…大さじ２〜３（５倍希釈のものを使ってます）
砂糖…大さじ１（オリゴ糖使用）
醬油…小さじ１〜２（好みで変える）
水…小さじ２（白だしが濃すぎる）
生姜チューブ…３センチくらい
生姜…１欠片
好みでごま油・一味・ラー油などを食べるときに足すと多分美味しい
レッツゴー！！！！
①蒸しタコは２cm幅に切っておく
→この際匂いが気になる場合はサッっと水で洗っておく
②きゅうりは水で洗って皮を適度にピーラーで剥いておく(目安４箇所くらい)
→縦に半分に切りティースプーンで種をとり種を取ったら2mm幅に斜め切りにする。
(時間がない時はスライサーでスライスでOK)
その後塩をふって15分ほど放置して水を抜く
③わかめはパックから出して水を洗い、適当にカットする
⚠︎乾燥わかめを使うと物によっては水を絞る際にぬちゃぬちゃになってしまう…のでスーパーで売られてる生食用がおすすめ
④生姜は皮を剥いて細切りにする（太くても大丈夫）
⑤きゅうりから適度に水が抜けたらできるだけ水を絞る（筋トレだと思って思いっきりトライ！！！！！）
⑥容器にタコを入れて、合わせ調味料を入れて和える
⑦和え終わったら残りの食材を入れて和える
※和えたすぐも美味しけど半日ほど放置すると美味しい
これは私が酢の物は苦手でおばあちゃんの酢の物に麺つゆかけて食べてたのを思い出したのでアレンジしました。
クエン酸が疲労回復によく、お酢で便秘解消、美肌効果！( ^ω^ )
そしてタコが高タンパクなのでタンパク質を摂取するのに適してます。しかも低カロリー！
わかめも食物繊維多いので便通が良くなります。
私は工夫として砂糖はオリゴ糖を使ってます、カロリーも砂糖に比べて低く便秘解消になるので重宝してますが砂糖に比べて甘味が少ないので気持ち多めに入れるといいと思います。
パルスイートは高いのでオリゴ糖をダイエット食に活用してます。
お疲れマウンテン！！！！( ^ω^ )
体重維持の難しさ
おはよう、こんにちは、こんばんわ、グルテンオフです。
今週は時の流れが早い！気づいたら火曜が終わってた！( ^ω^ )
台風も去り、少し涼しくなって過ごしやすくなって大変よきですね。
今日は私の体重維持について書きたいと思います。
コロナ自粛前はそれはもう太っており、兄と夫に流石にやばいと言われるレベルで太ってました。
脊椎側湾を持ってるので脊椎を支えるものが必要と医者に言われ、骨密度を調べたら骨粗しょう症予備軍と言われて救えない状況になったアラサーです。
バランスの取れた食事と骨を支える脂肪などが必要と言われていつもは食べない夜ご飯の白米などを頑張って食べてたら太る太る…人生maxいきました。笑
3月末からダイエットを始めて4ヶ月で11キロのダイエットに成功しました。
色々なダイエットを試しましたがアラサーなので食事管理だけでは落ちないので運動と併用してタンパク質を積極的に摂取するようにしました。
停滞期には夫に八つ当たりしたりしましたが今が結婚以前の体重に戻りハッピーです。
脊椎は筋肉に支えてもらうことにして筋トレは欠かさず頑張ってます。
痩せるのも辛いですが体重を維持するのはもっと辛いと今感じてます。
レコーディングダイエットと運動と軽い食事管理で維持してます。
自分の決めた体重を超えたら少しその日の食事を節制する、運動を増やすなどしてますが運動を増やすのは辛いので食事管理に頼ってます…
普段の運動メニューはこんな感じです。
①4キロのジョギングと1キロのウォーキング
②腹筋・スクワットなど10分の筋トレ
③高温反復浴で40分汗をかく
高温反復浴を始めて体重維持がしやすくなりました。
食べすぎたら時間を増やす、沢山運動した日は少なめなど時間の調整がしやすいので私には合ってるみたいです。
ただかなり汗が出るので入浴後の水分を補給をしすぎると次の日水分が抜けきらず体重が増えるので要注意。
そういう時は次の日の水分摂取量で水出しをして浮腫みを取ります。
体重維持に大事なのは普段の生活より300キロカロリーを余分の消費することらしいです。
4キロのジョギングで260キロカロリー消費でき、ウォーキングと合わせると333キロカロリーほど消費できるので体重維持がうまく行ってます。
走らなくてもいいので足が太くなるかも…とか筋肉つきたくない人は歩くといいと思います。
5キロのジョギングとウォーキングは楽しいのですが筋トレがいまだに好きになれない…
今体脂てから更に活動限界が短くなったと思う。
食事についてはタンパク質を中心にゆるい糖質オフを続けてます。
後は定期的にチートデイを開催してますが最近夫に唆され、拗ねられ回数が増えてます。
気をつけます。o(｀ω´ )o
何よりも長く続けられる運動メニュー食事管理を見つけることが大事ですな！
お疲れマウンテン！( ^ω^ )
楽天ゴールドカードが届きました！
おはよう、こんにちは、こんばんわ、グルテンオフです。
今週は出社なので憂鬱です…通勤時間も長いし…なんでそんな遠くに住んでるのかはいつか書きたいと思ってます。
なので今週は地獄の常備菜4選で晩ご飯を回していきます。
もちろんメインは作りますが…
この前節約生活公約に入れてた楽天カードのゴールドカードが届きました。
前までは家族カードも作ってましたがやはり家計管理が難しくなるので今回は家族カードはなしで行きます。
現金の方が目に見えて増減がわかるのでわかりやすいし、クレカだとお金を使った気がしないので危機感が薄れそうです。
で、今回クレカを変更するにあたり変えたのがJCBからVISAに変更しました。
なぜかと言うと結構JCBが使えないお店に遭遇して困ったからです。
身近だとスシローはJCBは不可ですのでいつも違うカードで焦って支払ってます。
旅先の旅館でも使えなくて手持ちもそこまでなく、元々カードでいいよねーと話してたので、本当に焦りました。
夫を担保にお金を下ろしに行くところでした。笑
私が戻ってこなかったら夫をこき使ってくださいと言ったところでしょうか？笑
どっかのお店の店員さんにちらと聞いた話ですが、JCBは手数料が他の会社よりも高いので使えないところもあると言ってました…なるほど…o(｀ω´ )o
夫は楽天カードが初めてのクレカなので深く考えずに選んだようです。
コンニャロー_:(´ཀ`」 ∠):
なので今回はVISAにしました。
masterカードはなんか年会費かかるイメージです…勝手なイメージですけど。
多分親のゴールドカードが年会費のかかるmasterカードだったのでそれかな。
そしてゴールドカードに変えて何がめんどくさいって支払いのカード変更ですね。
電気、ガスは勝手にスライドされるみたいですが、ネットなどは自分で変える必要があるようです。
今回、私が頑なにインフラのカード払いを拒んだのでネットだけで済みそうです。笑
夫はカード払いにしないなんてありえないと引越し当時罵ってくれましたがこう言う時に生きるのだよ笑笑
これだからポイントに目が眩んだおじさんは困る笑
後は家族カードを今回廃止しましたので携帯の支払い変更がお店に行かないといけないことかと思います。
夫のは携帯会社のアプリから変更できましたが私は名義が違うのでお店に行かないといけなさそうです。
お店に行くならやはりちょっとお得にならないか聞いてみようかと思います。
夫のは限界まで削ったので私のかな…父親のiPadを私が契約してギガを分け合ってるのであまり大幅な仕分けはできないと思います。
今のところは全然使ってない夫のスマホを格安に変えるのが一番手っ取り早いですね。笑
1カ月7ギガの契約ですが2ヶ月で7ギガしか使ってないのでこれは…これは…しわけれますね…職業柄仕事中は決して携帯を触れないのでWi-Fi環境下でしか使わないからですかね。
夫に迫ってみましょう…笑
私の仕分けしないで鬼嫁では？と思われそうですが、仕分けするならタンパクトの定期便ですがこれが無いと水分を取らないので夫はいいよと言ってくれてます。
バイクの保険代は年間予算に組み込みますが格安スマホでなんとかしたいな…とか思ったり…思わなかったり！！！！
どうですか？！夫さん！？o(｀ω´ )o
今日は赤身の豚肉でステーキです。いわゆるトンテキですね！
バターと焼肉のたれ、ニンニクをベースにみりんちょっととオイスターソースを入れると最高に美味しいです。
後は昨日の常備菜を盛り付けて終わりです。
すごい楽に済みました。
お疲れマウンテン( ^ω^ )
今週の追加買い足し金額と反省
おはよう、こんにちは、こんばんわ、グルテンオフです。
今日はたこ焼きパーティーをしてお腹いっぱいで4時間昼寝してしまいました。
この日曜の昼寝癖をどうにかしたい、多分チートデイをしなければ起きてられると思うから夫さんに唆されてチートデイをするのをやめたい。
この外食とチートデイをしないと拗ねる癖もどうにかしてもらいたい。
私の家族から夫さんは食べ過ぎと注意されますが、これくらい食べさせないと満足しないし、深夜にカップ焼きそば食べだすのでね…笑
今週月曜〜日曜までの追加買い足し金額とゆるゆる節約生活の反省をば…
①ポテサラを作るためのマヨネーズ…＠220(ファミマ)
→スーパーよりコンビニが近いのでコンビニで買ってしまいました。
実家が徒歩1分のところにスーパーがあるので今のスーパー事情は少し不満足
そこそこ田舎に住んでるので車前提で動くのが馴染めない、なんてたって車のれない、乗らなくていいくらいの都会に住んでたので身分証明書と化してる免許証…
②こんにゃくを求めて行ったスーパーにて…＠621(スーパー)
→ヘルシーおかずで夫さんに腹を満たすためにスーパーにこんにゃくを買いに行き安くなってた椎茸とネギを購入…なぜか夫のアイスを買い足し621円の出費
③夫さんの体臭対策のためのボディソープ…＠1299(スギ薬局)
→多分ミドル脂臭に悩んで苛つき、八つ当たりをしてくる夫を黙らせるためにスギ薬局にメンズ用の石鹸を求めに…ウルオスがいいみたいですが高すぎて断念…ボディソープに千円以上かけたくないのでデ・オウを購入…またレビューを今度レビューを書きたい
残りは土曜の夫さんの朝ごはんのパンと飲み物
④土曜に食べるものがなく作る気もなくコンビニに頼った夜ご飯…＠1581-＠1000(セブンイレブン)
→-1000してるのは夫さんへ渡した私のお小遣いから出したお駄賃が入ってるので実質＠581してます。内容はレンチンするタンメンときしめん、夫さんのカップ焼きそば…
ゆるゆる節約生活の反省ですがおかずの配分を間違えて土曜の夜がコンビニになってしまったのが反省点。
金曜に作った青椒肉絲を土曜の夫の昼ごはんに回したがために土曜の夜に食べるものもなく、出かけたので作るのもなかなか億劫でした。
当初の予定では青椒肉絲をのせた素麺にしようとしてました(夫の大好物)が大事な青椒肉絲が既に無い…笑
昼ごはんは冷凍してあった餃子を焼けばよかった…なんという誤算。
大人なんだから昼ごはんくらい自分でどうにかさせろとか思うかもしれませんが…我が夫、カップ麺ごつもりにミートソースドリアを合わせて食べるくらいのアホなので任せておけないし、料理をさせればキッチンをびちゃびちゃにするし、ガスは使いまくるので立ち入り禁止してます。笑
節約の前に夫をどうにかする必要がありそうです。
また、来月の生活費見直しですが10000円を外食費として別管理、5000円をネットで買う日用品のために現金を下ろさないという手で来月は行こうかと思ってます。
Amazonの定期便と夫のボディソープはネットで買うので…。
外食のについても最近減りましたが私を楽させたいと言いつつ自分が食べたいものを食べたい夫の策略のために外食費も固定費にします。
来週が出社なので今週は地獄の常備菜祭りです。
①タコの酢の物
→白だし、醬油、砂糖、酢を混ぜたところに塩もみしたきゅうり、タコ、わかめをブチ込むだけの簡単レシピですが、美味しい。
②モロヘイヤのお浸し
→茹でたモロヘイヤを刻んで鰹節と白だしと麺つゆで和えただけ。これは祖母のレシピですが、そのまま食べてもよし、ご飯にかけてもよし、卵かけご飯にかけてもよし、万能です。
③もやしのナムル
→茹でたもやしに鶏ガラの素と塩とごま油をかけて混ぜるだけ、定番で常備菜
④ポテサラ
→今回はちゃんと塩もみきゅうり入ってます！後はマッシュする調理器具を買ったが既に曲げたわい…笑
カリカリベーコンがいいと言われたのでロースハムではない…が喜んでるのでok！！！
ああ…働きたく無い…
お疲れマウンテン( ^ω^ )
ルース石でオーダーメイドアクセサリーの道②
おはよう、こんにちは、こんばんわ、グルテンオフです。
今日は待ちに待った土曜日ですが、実家へ食糧をもらいに行くので早めに起きて掃除をしました、大変偉い、花丸あげたい。
夫さんに洗濯干しをお願いして２週間ぶりの電車でした。
これがまた疲れる…毎日乗ってたなんで信じれらない！！！！o(｀ω´ )o
今日は叔母が自転車とルース石を持ってきてくれてたので石を譲ってもらいました。
結構な量でびっくりかつ、大変形も綺麗で感謝でした！！インクルージョン(内包物)も無いものが多くカットも申し分なしです。
カラットも大きいものもあってこれはいいチョーカーが作れそうだなっていうものから、ペアのものがあったのでイヤリングにできる石などがありました。
種類は下記にて記載します！
細かい石もあったのでパヴェリングの作れそうですが、色が様々なのでもしかしたらごちゃごちゃして作れないかもしれません…そこは悩みどころです。
自分で石を探してもいいんですが…なんとなくもらったものだけで作りたい気もしますが、1つ探して購入予定です。
指輪にも使いたい、ネックレスにもこれ使いたい！のがあったのでそこは少し考えてメルカリとかで買ってみようかと思います。
天然石のルースの購入方法ですが、何個か方法があります。
①天然石屋さんに行く
②ミネラルショーに参加する
③メルカリなどの出品から買う
①だと少しお値段がかかるイメージです。ランクもいいものが揃ってるからでしょうか？前に天然石屋さんでブレスレットを作成した際に全部で＠13000かかって飛び上がりました。アメトリンとムーンストーン中心で作りました。
②だとルースそのままで買えるので観賞用でもいいし、持ち込んでオーダージュエリーでもいいと思います。カット・大きさなども色々あるので結構選択肢があって楽しいです。お値段も様々で選択肢が多い！
③は結構賭けではありますが物は悪くないとのことです。
写真のみなので本当の輝きやインクルージョンを詳しく確認できないのは賭けですが通常よりもお安く買えるので費用を抑えたい方にはおすすめです。
今回買い足す物はメルカリで探そうと思ってます。
では以下石の紹介です。
①タンザナイト(7カラット)
7カラット！？とびっくりしましたが綺麗な青色でチョーカーに使おうと思います。
デカすぎてイヤリングや指輪には少し不向きです。
②シトリン(4カラット)
こちらは八角形の形のシトリンです。輝きがすごい！キラキラしてて綺麗でした。
これも大きいのでチョーカーに使うことにします。
連結させて揺れるデザインなんて綺麗だと思う！
③ムーンストーン(1カラット)
こちらはスクエアの形のムーンストーン。これはチョーカーと指輪どっちに使うか悩んでます。スクエアなので
後から紹介するルビーとサファイアで挟んで細身のピンキーリングとか素敵だなと思う反面、チョーカーに連結させて三連結しても可愛いだろうなーと思って悩んでます。
④ルビー(0.4カラット)
天然のルビーです大きさは小さいですが綺麗な形のカット、輝きも申し分ないので指輪にしたいです。
⑤サファイア(0.5カラット)
天然のサファイアです、こちらも大きさは小さいですが形、輝きともに綺麗です。コーンフラワーブルーのサファイアとかいつか欲しいですね笑
⑥ペアのガーネット(2つで5カラット)
深い赤色のガーネットでカットは涙型です、イヤリング持ってないのでえこちらでイヤリングを作成しようかと思ってます。ホワイトゴールドよりイエローが合いそうな深みのある赤なので長く愛用できそうです。
⑦誕生石のセット
誕生石を集めたセットでカットも様々ですが見てて楽しいです。大きさは1つ2ミリほどなのでパヴェリングにできそうですがなんとなく大きさが大きいのと色の統一感がないのでもしかしたら今回は使用しないかもしれません。
⑧サファイア・ルビー・エメラルドのセット
こちらは⑦よりも小さいサイズのセットです１種類ごとに4つほど入ってます。カットがバラバラなのでパヴェリングを作るならこちらで作るかもしれません。
そしてムーンストーンの他に自分でメルカリで気になる石を検索してるのでそれはまた今度記事にします。
今日は実家に行って疲れたので自炊はなしです…コンビニて好きなものを買って食べました。こんな日もあっていいと思いますが、胃がびっくりしてお腹壊しました。笑
お疲れマウンテン( ^ω^ )
我が家の家計管理『DINKs夫婦』
おはよう、こんにちは、こんばんわ、グルテンオフです。
ようやっと金曜日、今週もお疲れ様でした！私！
来週は出社なので疲れるんだろうな…o(｀ω´ )o
ずっと在宅勤務がいいけど定期代もらえなくなるからきつい！
今日は我が家の家計管理について書いていこうかと…
我が家はダブルインカムですが家計は全部私が管理してます。
夫さんはお金こんだけあるよっていうと、何に使おうね！？みたいな感じになるので渡せません。
私は使う時は使うけど普段は結構ケチケチに生きてます。
180円以上の野菜は買いません、お肉は豚と鶏縛り！
魚は食べれる種類が少ない(私の)のであまり食べません。赤身・青魚はアウトです。
夫も部屋が臭くなるからあまり好んでないですが魚は好きです。
話が逸れた…
家計管理の話ですが基本的に住居費や光熱費は夫の口座から、生活費・お小遣いは私の口座から、残りは全部貯金ってやってました。
ですが夫の給料は至って普通なので多分見直せば私の給料は全額貯金できるのでは？とはたと思いついた次第…
どこもいけないので暇で考える時間がありすぎた。
今までの内訳は下記になります。
-
住宅ローン＋積立 １０万
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食費 5万
-
小遣い ４万
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携帯 1.5万
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光熱費 1.5万
-
ネット 5000円
-
ガソリン １万
-
奨学金 0.8万
合計：24.3万
これが基本ですが、ここにAmazonの定期便と拗ね癖のための夫を治めるための楽天の買い物が追加されます。
なので貯金は基本的に月10〜12万くらいの貯金です。
ボーナスも私のはほとんど手付かずなのでボーナスは貯まります。
ボーナス入るとお互いのご褒美として5万くらい支給してるのですが、これも見直し対象に。
後ほんの数万削れれば全額貯金できる…携帯を夫のだけ格安スマホに変える・生活費を削る・奨学金を貯金から完済する…こんなもんだと思います。
多分光熱費はこれ以上無理か…夫が暑がり、汗かき、敏感肌の三連コンボなのでクーラーガンガン、朝晩のお風呂は欠かせないので光熱費は今回は仕分け対象から外す。
隠れてほとんどしずかちゃんじゃんと思ってるのは秘密。笑
後は夫の給料日と私の給料日が違うのでそこが不便です！ので25日締めでやってこうかと…おろすのは夫の給料の範囲内。
それを超えたら夫に報告の上、追加でおろすと言う条件を課していこうかと思います。
通帳は毎週記帳でこまめに家計簿へつけていき、余った食費は口座に戻します。
それではお疲れマウンテン！( ^ω^ )
最近興味があること『ルース石でオーダーメイドアクセサリー』①
おはよう、こんにちは、こんばんわ、グルテンオフです。
今日は雨がすごくて在宅勤務でよかったとつくづく思いました。
在宅だと暇な時にテレビみたりできるから在宅最高ですね。
もちろん忙しい時にそんなことしないのですが…
今日は最近今日のあることについて書いていきたいと思います。
題名にも書いたんですがルース石でオーダーアクセを作成したいなと思ってます。
アクセと私の因縁は深く高校１年生で金属アレルギーを発症してからほとんどアクセサリーはつけてないです。
勿論つけれないので買わないです、なので首の詰まった服を好んでました。
一応金とプラチナはOKでシルバーは指だけOKです。
夫さんと付き合ってる時に何年ぶりかに18金のネックレスを買ってもらってアクセサリーっていいなー好きだなーと思ってましたが、高いので買えず…
今手元にあるのは婚約指輪・結婚指輪・ネックレス２本、指輪が２つです。
今回夫さんがバイクを購入したので私も何か買ってもいいと言われたのでオーダーアクセに挑戦してみようかと…
その話をしてる時に叔母がルース石を買ってたのを思い出し、連絡してみるとあるよとのことなので譲ってもらうことに！
祖父が病気で入院した時にお世話とかで作成しなかったものが結構あるので代わりに作ればいいじゃんと言ってもらったので楽しみです。
まだ石自体を取りに行ってないので何があるのかわからないですがもう気分は最高潮！ふっふー！！
とりあえず作りたいものリスト(あくまで希望)
・ネックレス(チョーカーくらい短いもの)
・指輪(パヴェリング希望)
・イヤリング(シンプルな揺れるデザイン)
・ブレスレット(予算内に収まれば欲しい)
指は比較的金属アレルギーが出にくいので10金くらいで費用を抑えたい！
他の部位はシルバーでただれたことがあるのでできればちゃんとした素材がいいな…でも費用は抑えたいしそんなにアクセを買えるわけれはないので長く愛せるデザインがいい。
全てを叶えるのは難しい気がする。
ブレスレットは手首が細すぎるので欲しいけど望み薄でいます。今まで散々ブレスレットが抜けてきたよ！
手首足首は細いけど首は細くない世知辛い…！
しかもデザインを調べるために色々検索するといろんなデザインがあって迷う！
とりあえず4連休に来店する予定を組もうと思います。o(｀ω´ )o
それまでにイメージを固めておきたいなと検索が止まらない日々、検索して悩んでる時が一番楽しいんだよね！！！！！
オーダーして受け取るまでのシリーズ物にしよう！
そうしよう！
今日の晩ご飯は一見すると昨日と全然違う！と思うかも知れないけど炒り卵焼いて丼にしただけっていうね！楽だけど雰囲気変わって新鮮だし、何より夫さんが丼が好きなので最強ですね！
私は楽できるし！(ここ重要！)
今日は盛り付けうまくいったのでは！？レベル1くらいは上がったと思う！
後は写真撮る技術が向上すればいける気がします！
お疲れマウンテン！( ^ω^ )
