ダイエット中の水出し減量

おはよう、こんにちは、こんばんわ、グルテンオフです。

日曜は休みなのに明日は月曜だから憂鬱ですね。

月曜からは在宅なのでいいのですが働きたくないのは変わらないです。

ロイヤルニートになりたい人生だった…。

今日は昨日書いた通り水分の摂りすぎた時の水出し方法を書いていきます。

一番効果があった時の話なので今よりも体重が多いですがあしからず…。

かくいう私もむくみにはかなりやられてる側の人間

更にピルを服用してるので浮腫みやすさはもしかしたら人一倍かもしれません

ピルの成分に保水作用があり、要は生理前の状態が続いてる感じ

重さにして500gくらいですがダイエットしてたら気にしないわけにはいきません

もちろんダイエットしてなかったらそのまま過ぎていくような重さですが朝体重計を乗った瞬間の絶望と言ったら…筆舌しがたく…今日も今日とて夫さんに八つ当たりする日々…

夫さんは絶対大丈夫と言ってくれますが、それすらイライラしてしまう…真剣にどうしてか考えて欲しいのに伝わらない思い…

原因は様々だと思います。

例えば、前日の食べ過ぎ、便秘、、むくみ…考えるだけ考えて思いつかない…ピルのせいにするには増えすぎな気がするなぁ…

ピルのせいにしていいのは500gくらいだそうで…あれ？２日で700g増えてる？

調べるに調べて鏡で自分の体を見て気づく

あれ？下っ腹がぽっこりしてる？？？？？？

日曜の朝に鏡で見た自分の腹のぺったんことは似ても似つかない…コメダのモーニングで太ったと思ったけど朝ごはんだから増えるとは思わない、便秘でもないから理由は…？

先週と今週の違いはと考えてみると在宅勤務ではなく会社へ出社してること、在宅とは違ってクーラーが効いてること、昼の筋トレで汗を出してないこと、プロテインを飲んでないこと…意外とあった…ということは体重増加の原因はむくみ！！！！！！

なんてこった！しかもクーラーで代謝下がってるのに水を飲みすぎてる…

決定打…解決…

当たり散らした夫よ、ごめんよ…

原因がわかればこっちのもの

先週までとの生活を改めることに…

水の摂取量を2.5L→1.5〜2L

水の摂取量をメモするアプリがあるので飲んだ量をある程度メモすることで管理（無料アプリを使用してるけど広告が入るからうざい…）

どうしてもメディキュットを履けなかったのでフォームローラーを購入して、お風呂上がりに足をゴリゴリ…ついでにお腹もゴリゴリ…（便秘にも効果があった）

筋トレ中の水分を制限

お風呂上がりの水分を制限

午前中はコーヒー、午後は緑茶で利尿作用を促進（これが意外と効果があった）

出社時はプロテインの摂取はしてなかったけどタンパク質にはむくみ解消に効果があるらしいと知り、シェイカーのプロテインを入れて出社、お昼休憩に摂取

やれることはやった…後は朝を迎えるのみ！！！！

次の日の朝、お腹がぺったんこになってる！期待できる！

いざ！尋常に計測！

53.5→52.2

減ってる！1.3キロも減ってる！

食生活と運動メニューは変えてないのでむくみで1.３キロ太ってることが判明…むくみ恐るべし…

この停滞期から順調に体重が減り始めました。

ただ水分不足は便秘の元なので飲み方は工夫が必要！私はフォームローラーとフラフープで便秘防止をしてます。

水ダイエットという言葉がありますが自分の水の摂取量を考えないと体重増加の原因に…

気を付けようね！！！！！！

お疲れマウンテン！！( ^ω^ )