夫の嫁ガチャ【結婚するまで実家住まいの彼女】
おはよう、こんにちは、こんばんわ、グルテンオフです。
今日は仕事がそこそこ忙しく、少し疲れました。
夫と昨晩小競り合いをしたのでそれも相まって今日は走りにいかなかったです。
今日は実家住まいだった彼女と結婚するのは危険なのかについて。
私は結婚するまで実家を出たことありません。
一人暮らししたい憧れを抱いてましたが、女が一人暮らしをするなんて！という家だったので仕事の赴任以外ではNGでした。
しかも、ずっと実家から通勤圏内で働いていたので実家をでる機会は訪れず結婚を迎えました。
夫は私と結婚するにあたり、なぜか家事ができない女と結婚するんだと覚悟した様です。
実家住まいの女性とは男性にそういう風に見られてしまうのは分かってましたが、まさか自分の夫にそう思われてたなんて知って大層ショックです。
お小遣いカットしてやろうかと思うくらいにはショックですが、ここは夫のキーケースに
入ってるヘソクリの1万円でホルモン焼肉かピザを奢らせることで勘弁しましょう。
逆にじゃあ一人暮らししてたら家事が完璧で共働きでもやっていけるのかとこっちも言いたくなるのですがね…笑
『実家住まい』という言葉の破壊力がすごい…。
自分を客観的に見てみると実家住まいでもかなりの甘やかしを受けてたのは自覚あります。
家にお金入れなくてもよかったし、食べ物も欲しければ買ってもらって、なんなら靴も服も買ってもらってました。
その代わり門限はあるし、服装は自由ではないし、なんなら仕事先も親に選んだ中から選んでました。
これが等価交換…
一応夫には時々料理を振る舞ってましたが、「時間かければうまいものが食えるから休日は手料理が食えるな」と思われ、平日はデパ地下のお惣菜の見切り品を食べる生活か…と思って結婚したそうです。
洗濯と掃除は俺がすればいいやと言ってました。
大変失礼ですね
大変失礼ですね
実家住まいが家事できずに結婚するとかそういう概念捨てて欲しい。
一人暮らしでも汚い部屋に住んでる人だっているし、実家住まいでも親を助けて家事をする人だっているので男性には実家住まいだからと身構えないでもらいたいですね。
そんな私の結婚生活ですが、平日は自炊をしてます。
ついでに調理時間は30分以内に納めてます。
それ以上かけるのは平日は辛いですね、自分の時間がなくなる。
基本メインと副菜1品作って後は常備菜を多用してますが、経験上30分あれば3品は作れます。冬はそこに味噌汁を作ってます。
マルチタスクが得意でよかったなとしみじみ思います。
弊害としては30分以内に作り終えてしまうのでご飯が早炊きでも炊き上がらず待つ…という点です。
通勤時間が長いので電車が止まると体にかなりの負担がかかりますのでそういう時は外食になる時はありますが、最近はそんなことは滅多にないです。
後は外食費が嵩むと臨時でお金を下ろすことになるので常備菜を用意したり、カレーを冷凍したり、焼く前の餃子を冷凍しておくなど工夫してます。
夫は嫁くじ大当たりだったと喜んでますが、なんという上から目線。笑
褒めてもらってるんだと思いますが、褒め方が独特。
味付けも好みと一緒だったのでもうSSRらしいです。
URじゃないのは私が整理整頓が苦手という点だと思います。
他には水回りの掃除は好きだけど掃除機は苦手だし、洗濯は洗濯機を回すのと、畳むのは好きだけど干すのは嫌いという偏った家事なので完璧ではないですね。
特に洗濯干すのは一番嫌いですね…笑
文字にすると分かったのですが、私の苦手な家事は父が担ってた家事だと気づきました。
ああ…父がやってるからやる気でないのか…仕方ないな…と今諦めました。
父が一番私に何もさせない人です。笑
苦手な家事は夫さんにやってもらってます。
でも夫さんが忙しい時は私がやります、くううううと思いながら…笑
夫婦助け合いですから…やりますよ…洗濯干し…。
お疲れマウンテン！( ^ω^ )
節約とダイエットの両立は難しい
おはよう、こんにちは、こんばんわ、グルテンオフです。
今日は会社のパソコンの調子が悪く、洗濯ができなくて怒ってます。
しかも不具合の内容が社内システム内で数字だけ打てないというしょうもないことで大変大変遺憾であります。
その不具合に見舞われたのが私だけで、最終的にインターネットが腐り始めてるのかな？と言われました。
IEが腐ってたまるか！と思いましたが解決したので不問にします。
今日は最近ひしひしと感じてる節約とダイエットの両立は難しいなってことを書きたいです。
ダイエットなんだからあまり食べないしお金かからないかと思いきや、お金がかなりかかります。
どこを削るかも今の悩み対象です。
①地味に財布への攻撃力が高いプロテイン
→地味に地味に財布に来るのがプロテイン。私はカロリーを気にしてソイプロテインを愛飲してます。
今はザバスを飲んでますが、一番高いんじゃ…と思うくらい高い、そして美味しくない。
ソイなので美味しくないのは美味しくないのですが私はアルプロンのソイプロテイン（ココア）が好きです。
かなり美味しいです。ザバスはなんか甘い香りが強く、アロマキャンドルか？と思わせるようなくらい甘い匂いが立ち込めます。
味わってはダメだ一気しろと本能が語りかけてくるのでいつも一気してます。
アルプロンはそんな香りがなくあっさり、ココアの味もちゃんとするのと、安いので助かってます。60日で2400円です。
ただ、朝からシャカシャカしたくないのと粉っぽいので昼専用です。
朝はタンパクトのカフェオレですがこれがまた高い！24本で2600円くらい、1ヶ月もたないじゃん！と突っ込んでますが、これが美味しい…普通のカフェオレみたいで美味しい。
プロテイン含有量が 10gなので少ないので今定期購入やめるかを悩んでます。
②やっぱり健康がいいよね食材費
→ダイエットとか健康志向を考えなければ食材の産地とか考えず作れるので安く済むのですが、ダイエットするのに健康を捨てたくない私は国産縛りをしてます、ずっと。
後は油とかキャノーラ油にすれば一番安いのにオリーブオイルやらごま油やら、MC Tオイルなんぞに手を出す。
別にもやし食べてればいいのに栄養素がーとか言って高い野菜を買ってしまう…
自分の作ったものは成分表がないから不安で食べれないーカップスープ買うかーとかでお金がなくなるのが…
でもダイエットするにはある程度の自炊と成分表がはっきりしてる食事です。
特に糖質オフや脂質オフは成分表あると計算しやすいのでいいかと思います。
ある程度痩せたら自炊にシフトチェンジすると健康も守られます。
③1日にそんなに取れないよ政府の皆さん、サプリメント
→やれ食物繊維は1日に〇〇gだ、水溶性も食べないとー食塩はービタミンはーと世の中には1日の推奨栄養摂取量がありますが、ダイエットしてたらそんなのは摂取できません。
プロテインだって自分の体重の1.５倍はとらないといけないんですからね。
無理無理無理無理！！！！！胃袋４つあっても無理だよ！お国の偉い人！笑
そんな私たちの救世主がサプリメントなんですが、前にも書いた通り20日分ってやめない？最低でも30日分貰わないとこっちもお金がなくなります。
土日無視ですか、そうですか…こっちは土日も必死に生きてるんですが？と文句を言いつつ、結構騙し騙し飲んでます。
それって意味ある？と思いました？夫の携帯を格安スマホに強行的に変えるんですから私も我慢せねばいかんのですよ。
おっと、EPAがきれそう？じゃあ、今日はやめておきましょうねと自分に言い聞かせてます。
とりあえず、ビタミンCとプロバイオティクスは毎日飲みます、60日で変えるので。
④サービス薄くていいから値下がり希望、ジム
→今はジムなるものには通ってませんでしたが独身の時は通っててかなり高いなと思いつつ…でもお金かけないと動けない…人間の不思議…笑笑
月に12000円吹っ飛んでましたね、今思えばそれを別の何かにしたかったと思わなくもないけどプールは楽しかった。
後、都会のジムだったので設備が良かった、無料のズンバレッスンとかあったし。
今はゆるゆる節約中、ただで運動！ということで外を元気に走り、YouTubeの筋トレ画像で頑張ってます。便利な世の中になったもんだ。
2時間半かけて学校→家を歩かなくても運動ができるなんて…って、別にこれは家から出してもらえない実家で捻り出した運動法なので関係ないか…。
市営のジムは安いですが設備が少ないのが難点です。
今家の近くにジムができましたが1ヶ月7000円なので安い方ですが、それを他の何かに回したい私は今年の冬は元気にお外を走ることを誓います。
夫は巻き添えを食らって一緒に走ります！_:(´ཀ`」 ∠):
かわいそうに…安くていいなら装備は買ってあげるからね…
今月も半分をすぎ節約生活はそれなりに順調ですがやはり見直すところは多く来月は更に細かく項目分けして予算立てしてこう思います。
とりあえず格安スマホ！と電気代！
寒くなれー寒くなれーでもそんなに寒くなくていいよー
お疲れマウンテン！( ^ω^ )
痩せきった今が一番危険
おはよう、こんにちは、こんばんわ、グルテンオフです。
今日は仕事でイラッとすることがあってなんもやる気になりませんが、ブログはライフワークにしたいので頑張って書きます。
上司に相談するか悩みますね…
今、体重は161cm46〜47kgを維持してます。
体が軽く、鏡で見ても目がつぶれないので満足してます。
ちなみに体脂肪率は24％を維持してます。
本当はもうちょっと体脂肪を減らしたいのですが最近筋トレに身が入らず悩んでます。
そして、今一番恐れてるのが痩せきったという気持ちからくるどか食いです。
痩せきった！辛いの終わり！ってなるとやはり気が緩むもので食べたいわけではないのに高カロリーなものが食べたくなる。
食べちゃいけないと思うとそのストレスで更に食べたくなってしまうので難点です。
極端な食事制限はしてませんが体重維持のためにやめてはないです。
栄養素は問題ないと思うのですが…
この気持ちに忠実に従うとすぐにリバウンドしてしまうので何か策を考えなければということで…一週間に1回はチートデイとして好きなものを食べるようにしてます。
もちろんまだダイエットしてるって人も定期的なチートデイはダイエットの効果を上げるためにも必要なので自分の体重に合わせて開催をお勧めします。
今は焼肉と寿司とピザを一気に食べたい欲が蔓延ってますが、我慢です。
今週は4連休なので何か1つは食べさせてもらいましょう…！
できれば糖質ではなくタンパク質でお願いします。
となると焼肉一択になるのが解せんですね…
糖質オフしてるのでやはり急に糖質を摂取するとダイレクトの体にきます…
お気をつけを…
ピザはドミノピザのニューヨーカーが今どんばまりしてるので食べたい。
一枚多めに頼んで冷凍保存、その後朝ごはんとして長く楽しんでます。
私のダイエットルールは朝は何食べてもいいという風にしてるのでピザ食べようがケーキ食べようが構わないのです
結構ストレス少ないのでお勧めです。
朝は何食べてもいい療法！！！！
手抜きでごめんな！夫さん！
お疲れマウンテン！( ^ω^ )
サプリメントとの付き合い方
おはよう、こんにちは、こんばんわ、グルテンオフです。
今日は月曜ですが今週を乗り切れば4連休なのでそこまで憂鬱ではないですが、朝働きたくなくて動悸がしました。笑
いつも月曜は憂鬱ですね…ワーカーホリックではないから仕方ないですが仕事が体に馴染むのが水曜あたりなのでそれまで頑張るしかないのです。
今日はサプリメントの話をします。
ダイエットで食事制限をしてると栄養素が偏ります。
食事制限でもちゃんと必要な栄養を摂れれば問題ないのですがそれも難しい。
ということで私はサプリメントを飲んでます。
今は種類を減らして、金銭面などにも考えて飲んでます。
サプリメントは基本的に20日分の量なので高いのを買うと痛い目に遭います。
1ヶ月もたないわけですから…しかも飲み続けないと意味がないので1ヶ月で20回だけ飲むのもいただけない。
なので私は1袋1000円以下のものにしてます。
それでないと続かないですから…節約してるのにサプリで散財は意味がないので…
後は薬局などで手に入るブランドにしてます。
というのも私はかなりめんどくさがりなので後何日で飲み終わるなーとか考えないので急になくなるので薬局にあるブランドで買ってます。
今流行のiHERBみたいなのは夫が怖いというので買ってないです。
後海外ブランドは錠剤がでかいので気管支が弱い私は食道あたりでリバースするので日本ブランドはいいですね…！
そこで気になるのは成分ですがあまり気にしてないです。
補助で飲んでるのと気にしすぎるとどれ飲んだらいいのかわからなくなるのであまり気にせずにいます。
今まで私が飲んでたサプリメント一挙公開
①コラーゲン
→これはグミサプリで摂取してましたが高いのと夫に意味ないからやめなよと言われてやめました。味は美味しいのでおすすめです。UHA味覚糖のを食べてました。
→これもUHA味覚糖のグミサプリで食べてましたが他のサプリで補えるのでやめました。
③資生堂のコラーゲンドリンク
→一番高かった…独身の時に飲んでましたが美味しくて続けてましたが1本250円は高すぎる
④薔薇のサプリ
→体からいい匂いがするって聞いて試した見たけど自分じゃわからずやめました
香水でいいや。笑
→DHCのサプリメントで20日で700円という安さでQ 10まで摂れるのがいいねってことでこれは今も飲んでます。
スギ薬局で買えるのも手軽で良しです！
⑥ビタミンC
→顔のくすみや日焼け防止に毎日飲んでます。口の周りのくすみが気になる、これもアラサーの宿命か…若くいたいな…いつまでも
これもDHCで60日で600円という安さで続けてます。
⑦EPA
→魚が苦手なのでオメガ３を補うために飲んでます。
今はDHCのを使ってますが、前はディアナチュラを使ってましたがDHCの方が安かったので乗り換えました。
お金は仕方ない、大事にしよう…
⑧プロバイオティクス
→これだけアマゾンで買っており、海外ものですが評価がいいのでこれを使ってます。
アマゾンで60日1700円なのでそこまで高くなく効果もあるので使ってます。
ですが錠剤がでかいので何回かむせてます。笑
他にも亜鉛、ブルーベリー、カルシウム、錠剤の青汁…
いろんなものを試してきたけど画期的なサプリなどなく、気休めなのかもしれないということです。
なのでなんでもかんでも飲むのではなく自分にあった効果のあったかもしれないものを飲むのが一番ですね。
今日は久しぶりに揚げ物を作ってみましたが、好評でした。
一口カツと野菜かき揚げ。
ダイエット中の水出し減量
おはよう、こんにちは、こんばんわ、グルテンオフです。
日曜は休みなのに明日は月曜だから憂鬱ですね。
月曜からは在宅なのでいいのですが働きたくないのは変わらないです。
ロイヤルニートになりたい人生だった…。
今日は昨日書いた通り水分の摂りすぎた時の水出し方法を書いていきます。
一番効果があった時の話なので今よりも体重が多いですがあしからず…。
かくいう私もむくみにはかなりやられてる側の人間
更にピルを服用してるので浮腫みやすさはもしかしたら人一倍かもしれません
ピルの成分に保水作用があり、要は生理前の状態が続いてる感じ
重さにして500gくらいですがダイエットしてたら気にしないわけにはいきません
もちろんダイエットしてなかったらそのまま過ぎていくような重さですが朝体重計を乗った瞬間の絶望と言ったら…筆舌しがたく…今日も今日とて夫さんに八つ当たりする日々…
夫さんは絶対大丈夫と言ってくれますが、それすらイライラしてしまう…真剣にどうしてか考えて欲しいのに伝わらない思い…
原因は様々だと思います。
例えば、前日の食べ過ぎ、便秘、、むくみ…考えるだけ考えて思いつかない…ピルのせいにするには増えすぎな気がするなぁ…
ピルのせいにしていいのは500gくらいだそうで…あれ？２日で700g増えてる？
調べるに調べて鏡で自分の体を見て気づく
あれ？下っ腹がぽっこりしてる？？？？？？
日曜の朝に鏡で見た自分の腹のぺったんことは似ても似つかない…コメダのモーニングで太ったと思ったけど朝ごはんだから増えるとは思わない、便秘でもないから理由は…？
先週と今週の違いはと考えてみると在宅勤務ではなく会社へ出社してること、在宅とは違ってクーラーが効いてること、昼の筋トレで汗を出してないこと、プロテインを飲んでないこと…意外とあった…ということは体重増加の原因はむくみ！！！！！！
なんてこった！しかもクーラーで代謝下がってるのに水を飲みすぎてる…
決定打…解決…
当たり散らした夫よ、ごめんよ…
原因がわかればこっちのもの
先週までとの生活を改めることに…
水の摂取量を2.5L→1.5〜2L
水の摂取量をメモするアプリがあるので飲んだ量をある程度メモすることで管理（無料アプリを使用してるけど広告が入るからうざい…）
どうしてもメディキュットを履けなかったのでフォームローラーを購入して、お風呂上がりに足をゴリゴリ…ついでにお腹もゴリゴリ…（便秘にも効果があった）
筋トレ中の水分を制限
お風呂上がりの水分を制限
午前中はコーヒー、午後は緑茶で利尿作用を促進（これが意外と効果があった）
出社時はプロテインの摂取はしてなかったけどタンパク質にはむくみ解消に効果があるらしいと知り、シェイカーのプロテインを入れて出社、お昼休憩に摂取
やれることはやった…後は朝を迎えるのみ！！！！
次の日の朝、お腹がぺったんこになってる！期待できる！
いざ！尋常に計測！
53.5→52.2
減ってる！1.3キロも減ってる！
食生活と運動メニューは変えてないのでむくみで1.３キロ太ってることが判明…むくみ恐るべし…
この停滞期から順調に体重が減り始めました。
ただ水分不足は便秘の元なので飲み方は工夫が必要！私はフォームローラーとフラフープで便秘防止をしてます。
水ダイエットという言葉がありますが自分の水の摂取量を考えないと体重増加の原因に…
気を付けようね！！！！！！
お疲れマウンテン！！( ^ω^ )
ダイエット列伝
おはよう、こんにちは、こんばんわ、グルテンオフです。
昨日は雨の影響で帰りの電車が遅延してぐったりモードで更新できずでした…
しかも同僚にゲームを進めたら自分もやりたくなってしまいゲーム機を掘り出して熱中する始末…なんてこった笑
今日は題名にもあるとおり私のダイエット列伝をご紹介していきます。
今の私はというとネット上にある水ダイエットを真似して２Lなんて飲んだら水が抜けなくて逆に体重が増えました。
今は水分を調整して水出し中です。
明日は水出し方法を紹介しましょう！！！！
私は高校1年生からダイエットを度々繰り返し身体的な問題に達するまでやりすぎること幾数回…
そんな私の経験での話になります。
絶対真似しないでね！！_:(´ཀ`」 ∠):
高校生の時は運動量も多く、代謝も高かったので、水を1.５L飲んで授業中にトイレに行きたくて仕方なかったです。若かったのでダイニングテーブルを2時間回り続けるという狂ったこともしてました。
朝にたくさんの食物を摂取、その後は100キロカロリーしか取らないという生活をしてました。
今でもあの時のダイエットはとち狂ってる思ってます。
161cmで42kgまでいき身体機能に異常をきたし親にバレ、このダイエットは終了します。
極端な食事制限、学校から家まで２時間歩く狂った精神、身内にデブと言われたショックという振り返りです。
次は高校3年生で推薦で大学に行こうとしてそれが素行面でなくなってしまった時に急な受験でストレスフルになり落ち始めた体重が楽しくてまたやらかしました。
これはダイエットしようとしてしたわけではなく勝手に落ちてく体重が楽しくそのまま食べなくなって余計に痩せたという感じです。
その時は44kgまでいきまた身体機能に異常をきたし、親に怒られるのが嫌で無理やり食べて太って終わりました。48kgまで太ってことなきを得ましたが太るのも大変でした。
後は頭の栄養が足りなくて勉強にならなかったので食べたってのもあります。
この時の思い出としては私の受験の関係で兄がキレて扇風機を投げ、次の日体重が1kg減ったという謎の精神ダメージが一番面白いかと…。
3度目は今は夫ですがその当時彼氏だった夫さんに手酷くふられたときに手酷すぎて勝手に痩せました。付き合ってるときに161cm 48kgでしたが太ってるねって言われてずっと気にしてたのでそのままダイエットに突入しました。
そしたら45kgを迎えたころにはなぜかその元彼に口に食べ物を突っ込まれるというイベント迎え、いらないいらないと反抗してたことを覚えてます。
小柄な華奢な女の子としか付き合ったことがないと言われ、勝手に大柄の女扱いを受けました。一生忘れない…o(｀ω´ )o
4度目は手酷くフッてきた元彼とよりを戻し社会人一年目に彼氏がアバンチュールをしてたことが判明し、その時に太ってるから魅力を感じないと言われたのがショックでまたダイエット期に突入、この時は給料で財力を身につけてしまい、下剤とか使ってしまい、不健康の極みを迎えました。笑
社会人なりたてでストレスも多く痩せやすかったです。
この経験が辛くて今は下剤はあまり使わない様にしてます。
その後は46kg〜48kgを維持し結婚、結婚生活でまた太り、結婚式のために46kgまで体重を落としました。
その時は夫さんの仕事が忙しくご飯を一緒できてなかったのできゅうりかじって、塩舐めて、オレオを2枚食べる食生活で痩せました。
私のダイエット方法として味覚を全部満たせば満足するんじゃないかという仮説をずっと立ててます。
塩を舐め、砂糖を舐め、コーヒーを一気飲みして、一味を舐めて満足！というわけです。
塩に飽きたら醤油を舐め、砂糖はメープルにかえみたいなローテができますが健康は約束できません。
そして今の人生最後のダイエットは今回です。
ある程度食べ、食べた分のカロリー消費は運動で補い、筋肉もつけて代謝をあげるというちゃんとしたダイエットを頑張りました。
人生で一番まともなダイエットです。
ゆるい糖質オフとレコーディングダイエット、リングフィットで痩せました。
リングフィットは筋トレメインで使うのがオススメです。
その場での足踏みでのジョギングは全然身になってない気がしたので外を走ってます。
夫さんも一緒に走ってくれるので楽しく続けられてます。
今日の晩ご飯はいつものご飯に比べて質素。
そして夫さんには言ってないですがソーセージが1週間賞味期限切れてます。笑
1週間なんてちょろいちょろい！なんてったて賞味だから！消費じゃないからね！
火を通せば加工品はいける、同月内の日付なら食えると思ってる嫁でございます。
お疲れマウンテン！( ^ω^ )
食べすぎた次の日のリカバリー
おはよう、こんにちは、こんばんわ、グルテンオフです。
今日は持っていった傘が使わずに終わりただの荷物になりました。
雷も多くて毎日やんなっちゃうね！o(｀ω´ )o
さて、今日は食べすぎた日のリカバリー方法を書きます。
体重は夫に漏れなくバレるので書きませんが昨日同僚と焼肉を食べました。
今日の朝0.8kg増えてました。
ネットで見ると誤差だのなんだの書かれてますけどそれを誤差だと受け入れるとそのまま2kg増えても気付かないってことになりますので…
誤差なら元の体重に戻せるでしょ！ということで私のリカバリー方法を紹介します。
今日から始めたので毎日ここに記録していきましょう！！
リカバリーを手っ取り早く済ますのは出すことです。食べる量が多ければ便も多いのでそれをさっさと出してしまいましょう！
そうすると本当にどれくらい太ったかがわかるわけです。
しかも、便は体の中にあればあるほど栄養を吸収するので危険です。
残りカスのカスになる前に出してしまうのが一番です。
便秘薬はあまり使わないようにしてます、お腹痛いし体に悪いので…
なので食物繊維を普段よりも意識しつつ、お酢を飲み、腸のマッサージで排泄を促します。
握り拳をお腹に当て「の」を描く様にくるくる回すだけででます。
私はお風呂で毎日やってますが毎日出ます。すごい！！
後は食事を少し少なくするくらいですが内容も意識して選んでます。
いつもより量を少なくするのと、炭水化物を取らない様に栄養表示を見てお昼を買う、おやつは我慢してガムを噛んでます。
夜ご飯は夫はカレーうどんだけど私は豆腐にカレー餡をかけてものなど意識してカロリーを制限してます。
本当なら竹輪だけかじって終わりたいけど夫の監視がすごいので豆腐を食べました。
今回0.8kgも増えたのは帰ってからジョギングも筋トレもせず寝たからでしょう。
雨で走りにいけず…時間も遅くお風呂入って寝てしまいました。
いつもは運動してから寝る様にしてますが昨日は疲れてました。
疲れてる日に運動はしなくていいとは思いますが、0.8kgか…結構だな…砂糖一袋じゃないかと…
朝びっくりして二回体重計に乗りました。
6時以降の焼肉はダメですね…肝に銘じます。
食べたいものは16時までに食べることにしてます。
そうするとあまり体重は増えないです。
お疲れマウンテン！( ^ω^ )
